寝ても疲れが取れない人に多い3つの共通点｜京田辺のリラクゼーションKotorilla

■はじめに｜しっかり寝ているのに疲れが残る理由

「早く寝たはずなのに朝からだるい」「休日にたくさん寝ても疲れが取れない」

そんなお悩みを感じていませんか？

実は、睡眠時間＝疲労回復ではありません。

寝ても疲れが取れない人には、いくつか共通する体の状態があります。

今回は、リラクゼーションサロンKotorillaに来られるお客様にも多い

**“寝ても疲れが取れない人に多い3つの共通点”**と、

今日からできるケア方法についてお伝えします。

■共通点① 自律神経が乱れている

寝ても疲れが取れない一番の原因は、自律神経の乱れです。

自律神経は、活動モード（交感神経）とリラックスモード（副交感神経）を切り替える役割があります。

しかし、

・スマホやパソコンを長時間見る

・仕事や家事で常に気を張っている

・寝る直前まで考えごとをしている

このような生活が続くと、眠っている間も体が緊張したままになります。

その結果、睡眠の質が下がり「寝たはずなのに疲れが残る」状態に。

Kotorillaでは、首・肩・背中を中心にゆるめる施術で、

自律神経が整いやすい体づくりをサポートしています。

■共通点② 血流が悪く、体が冷えている

血流が悪いと、疲労物質が体に溜まりやすくなります。

特に女性は、

・冷房

・冷たい飲み物

・運動不足

などの影響で、隠れ冷え性になっている方が多いです。

体が冷えていると、寝ている間も回復力が十分に働きません。

「手足が冷たい」「お腹が冷える」「むくみやすい」という方は要注意。

よもぎ蒸しやオイルトリートメントなど、

体を内側から温め、巡りを良くするケアを取り入れることで、

朝のスッキリ感が変わってきます。

■共通点③ 筋肉の緊張をため込んでいる

デスクワークや立ち仕事、スマホ操作が多い現代では、

無意識のうちに筋肉がこわばっています。

特に、

・首

・肩

・腰

・足

これらが硬くなると、睡眠中も体が完全に休めません。

「寝返りが少ない」「朝起きると体が重い」方は、

筋肉の緊張が抜けきっていない可能性があります。

定期的なもみほぐしで筋肉をゆるめることは、

疲れにくい体づくりへの近道です。

■寝ても疲れが取れない人におすすめのセルフケア

・寝る90分前にぬるめのお風呂に入る

・寝る前はスマホを控える

・首や足首を温める

・深呼吸を意識する

小さな習慣でも、続けることで睡眠の質は変わってきます。

■Kotorillaでできる疲労回復サポート

Kotorillaでは、

・全身もみほぐし

・ヘッドスパ

・よもぎ蒸し

を組み合わせ、その方の疲れ方に合わせた施術を行っています。

「最近疲れが抜けない」「何となく不調が続いている」

そんな時こそ、体からのサインを見逃さず、

早めのメンテナンスがおすすめです。

■まとめ｜疲れが取れないのは頑張りすぎのサイン

寝ても疲れが取れない状態は、

体が「少し休ませてほしい」と出しているサインかもしれません。

無理を続ける前に、

ゆるめる・温める・整える時間を作ってあげましょう。

京田辺のリラクゼーションサロンKotorillaは、

毎日頑張るあなたの心と体を、そっと整えるお手伝いをしています。