疲れにくい身体づくりのコツ｜毎日の不調を溜め込まないために

「しっかり寝ているはずなのに疲れが取れない」
「以前よりも疲れやすくなった気がする」
そんなお悩みを感じていませんか？

実は、疲れやすさの原因は年齢や忙しさだけではなく、身体の巡り・筋肉の硬さ・自律神経の乱れなど、日常生活の積み重ねが大きく関係しています。

今回は、疲れにくい身体をつくるためのポイントと、リラクゼーションを上手に取り入れるコツをご紹介します。

疲れやすい身体の原因とは？

1. 血行不良による疲労の蓄積
長時間のデスクワークやスマホ操作、運動不足が続くと、筋肉が硬くなり血流が悪くなります。
血行が滞ると、疲労物質が体内に溜まりやすくなり、「だるさ」「重さ」を感じやすくなります。

2. 自律神経の乱れ
生活リズムの乱れやストレスが続くと、自律神経がうまく切り替わらなくなります。
その結果、寝ても休んでも疲れが抜けない状態に。

3. 冷えによる代謝低下
冷えは女性に多いお悩みのひとつ。
体が冷えると筋肉がこわばり、巡りが悪くなり、疲れやすさを感じやすくなります。

疲れにくい身体をつくるための習慣

● 深呼吸を意識する
浅い呼吸は身体を緊張状態にします。
意識的にゆっくり呼吸することで、副交感神経が働き、身体がリラックスしやすくなります。

● 湯船に浸かる
シャワーだけで済ませず、湯船に浸かることで全身の血流が促進されます。
特に冷えやすい方は、短時間でも入浴習慣がおすすめです。

● 筋肉をゆるめるケア
疲れにくい身体づくりには、硬くなった筋肉を定期的にゆるめることがとても重要です。

肩・首・腰・脚など、疲れが溜まりやすい部分をケアすることで、回復力が高まります。

リラクゼーションで疲れにくい身体へ

セルフケアだけでは限界を感じる方には、プロの手によるケアがおすすめです。
もみほぐしのメリット
・筋肉の緊張をやわらげる
・血流を促進し疲労回復をサポート
・自律神経のバランスを整えやすくする
定期的にもみほぐしを受けることで、疲れを「溜めにくい身体」へと導きます。

温活ケアで内側から整える
身体を内側から温めるケアは、冷えやすい方や疲れが抜けにくい方に特におすすめ。

温まることで筋肉がゆるみ、施術の効果も感じやすくなります。
疲れは「我慢するもの」ではありません
「疲れているのが当たり前」
「忙しいから仕方ない」
そう思って放置してしまうと、慢性的な不調につながることも。

疲れを感じた時こそ、身体からのサインに耳を傾けることが大切です。
こまめなケアを取り入れることで、毎日を軽やかに過ごしやすくなります。

京田辺市で疲れにくい身体づくりをサポート｜Kotorilla
リラクゼーションサロンKotorillaでは、お一人おひとりの状態に合わせた施術で、疲れにくい身体づくりをサポートしています。

「最近疲れが取れない」「身体を根本から整えたい」そんな方は、ぜひお気軽にご相談ください。