疲れが抜けない原因とは？リラクゼーションで整える身体のメンテナンス習慣

■ しっかり寝ているのに疲れが取れない…そんな方へ
「以前より疲れやすくなった」
「休んでもスッキリしない」
「肩や腰の重だるさがずっと続いている」
このようなお悩みを感じていませんか？
実はそれ、年齢や忙しさだけが原因ではないかもしれません。
疲れが慢性化している方の多くは、
身体の“回復スイッチ”がうまく入らない状態になっています。
今回は、疲れが抜けない原因と、日常でできる対策、
そしてリラクゼーションによる身体メンテナンスの大切さについてお話しします。

■ 疲れが抜けない主な原因

■ 筋肉のこわばり・血行不良
デスクワークやスマホ操作、立ち仕事などで
同じ姿勢が続くと、筋肉は硬くなりやすくなります。
筋肉がこわばると血流が滞り、
疲労を感じやすい状態が続いてしまいます。
「寝ても疲れが取れない」と感じる方は、
この状態になっていることが多いです。

■ 自律神経の乱れ
忙しい毎日やストレス、生活リズムの乱れは
心と身体のバランスを崩しやすくします。
・眠りが浅い
・朝スッキリ起きられない
・日中もだるさが残る
このような状態が続くと、
疲れを回復しにくい身体になってしまいます。

■ 疲れを溜め込みやすい生活習慣
「まだ大丈夫」と無理を続けていると、
身体は回復する前に次の疲れを溜め込んでしまいます。
結果として、慢性的な疲れや不調につながりやすくなります。

■ 疲れを放っておくと起こりやすいこと
疲れをそのままにしていると、
・肩や腰の重だるさが慢性化
・むくみや冷えを感じやすくなる
・集中力が続かない
・気分が落ち込みやすい
など、日常生活にも影響が出てきます。
「疲れたら休む」だけでなく、
疲れを溜めないためのケアがとても大切です。

■ 自宅でできる簡単な疲れ対策
まずは、日常生活でできることから始めてみましょう。
・湯船に浸かって身体を温める
・寝る前に首や肩をゆっくり回す
・深呼吸を意識する
・スマホやパソコンの使用時間を少し減らす
こうした習慣を取り入れるだけでも、
身体は緩みやすくなります。
ただし、すでに疲れが溜まっている場合は、
セルフケアだけでは追いつかないこともあります。

■ リラクゼーションによる身体のメンテナンス
リラクゼーションは、
疲れがピークになってから受けるものではなく、
疲れを溜め込まないための定期的なメンテナンスとしておすすめです。

■ もみほぐしで期待できること
・硬くなった筋肉を緩める
・巡りを整え、身体をスッキリさせる
・リラックスしやすい状態へ導く
特に首・肩・背中・腰は疲れが溜まりやすい部分。
丁寧にもみほぐすことで、
身体全体が軽く感じやすくなります。

■ ヘッドケアとの組み合わせ
頭まわりが緊張していると、
目の疲れや睡眠の質にも影響します。
もみほぐしとヘッドケアを組み合わせることで、
「身体も頭もスッキリした」
「施術後ぐっすり眠れた」
といったお声も多くいただいています。

■ 疲れにくい身体をつくるために
疲れにくい身体づくりで大切なのは、
・疲れを感じる前にケアする
・定期的に身体をリセットする
・頑張りすぎないこと
忙しい毎日の中でも、
自分の身体に目を向ける時間をつくることが、
結果的に日常のパフォーマンス向上につながります。

■ 京田辺でリラクゼーションをお探しの方へ
Kotorillaでは、
お一人おひとりのお悩みや疲れ具合に合わせた施術を行っています。
「最近、疲れが抜けにくい」
「身体のメンテナンスをしたい」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
リラクゼーションを通して、
疲れを溜めにくい身体づくりをサポートいたします。