寒暖差疲労とは？原因と対策｜もみほぐし＆よもぎ蒸しで心と体を整える方法

■寒暖差疲労とは？

最近「なんとなくだるい」「寝ても疲れが取れない」「肩や首が重い」と感じていませんか？

それは寒暖差疲労が原因かもしれません。

寒暖差疲労とは、朝晩と日中の気温差、室内外の温度差などによって自律神経が乱れ、体に不調が現れる状態のことをいいます。

特に季節の変わり目や、冷暖房を使い始める時期に起こりやすく、年齢や性別を問わず多くの方が悩まされています。

■寒暖差疲労が起こる原因

人の体は、気温に合わせて血管を収縮・拡張させることで体温を調整しています。

しかし急激な温度変化が続くと、自律神経がフル稼働し、次第にバランスを崩してしまいます。

特に以下のような生活習慣がある方は要注意です。

・冷暖房の効いた室内に長時間いる

・薄着や冷えやすい服装が多い

・運動不足

・ストレスを感じやすい

・睡眠の質が低下している

これらが重なると、血流が悪くなり、疲労感・冷え・肩こり・頭痛・むくみなど、さまざまな不調につながります。

■寒暖差疲労の主な症状

寒暖差疲労の症状は人それぞれですが、よく見られるのは以下のようなものです。

・体が重だるい

・肩こり、首こりがつらい

・手足が冷える

・むくみやすい

・寝つきが悪い、眠りが浅い

・気分が落ち込みやすい

「病気ではないけれど調子が悪い」という状態が続くのが特徴です。

■寒暖差疲労の対策は「温める＋巡らせる」

寒暖差疲労のケアで大切なのは、

体を温めて、血流を良くすること。

自律神経は血流と深く関係しているため、体が冷えたままだと不調が長引きやすくなります。

そこでおすすめなのが、よもぎ蒸しともみほぐしを組み合わせたケアです。

■よもぎ蒸しで体の内側から温める

よもぎ蒸しは、よもぎの蒸気で下半身を中心に体を温める温活メニューです。

体の芯からじんわり温まることで、血流が促進され、冷えやすい方にも人気があります。

・手足の冷えが気になる

・汗をかきにくい

・疲れが抜けにくい

そんな方に特におすすめです。

■もみほぐしで巡りを整える

体が温まった状態で行うもみほぐしは、筋肉が緩みやすく、より高い効果が期待できます。

肩・首・背中・腰など、コリやすい部分を丁寧にほぐすことで、血流とリンパの流れがスムーズになり、全身が軽く感じられます。

「施術後に体がポカポカする」「呼吸が深くなる」と感じる方も多くいらっしゃいます。

■よもぎ蒸し＋もみほぐしの相乗効果

よもぎ蒸しで温める

↓

もみほぐしで巡らせる

この順番でケアすることで、自律神経が整いやすくなり、寒暖差疲労の根本ケアにつながります。

一時的なリフレッシュだけでなく、疲れにくい体づくりを目指したい方にもおすすめです。

■寒暖差に負けない体づくりを

寒暖差疲労は、我慢していると慢性的な不調につながることもあります。

「ちょっとおかしいな」と感じたタイミングで、体をいたわることが大切です。

Kotorillaでは、お一人おひとりのお身体の状態に合わせた施術で、無理なく整えるお手伝いをしています。

寒暖差による疲れや不調を感じたら、ぜひ一度ご相談ください。

心と体をゆるめて、季節の変化に負けない毎日を過ごしましょう。